간수치 높은 이유 5가지와 증상, 낮추는 법: 간 건강, 이제 제대로 관리하세요!

간수치

간수치 높은 이유 5가지와 증상, 낮추는 법: 간 건강, 이제 제대로 관리하세요!

건강에 관심 있는 많은 분들이 혈압, 콜레스테롤과 함께 궁금해하는 것 중 하나가 바로 간수치죠. 간수치가 높다는 이야기를 듣게 되면 걱정부터 앞서게 되는데요, 도대체 간수치가 왜 높아지는 걸까요?
높은 간수치는 어떤 증상을 유발할까요?
그리고 간수치를 낮추려면 어떻게 해야 할까요?

오늘은 간수치가 높아지는 5가지 주요 원인과 간 기능 저하 시 나타날 수 있는 증상, 그리고 간 건강을 개선하는 방법에 대해 자세히 알아보고, 간 건강을 지키는 데 도움이 되는 정보들을 나눠 드리려고 합니다.

1, 간수치란 무엇일까요?

간수치는 간 기능을 평가하는 지표 중 하나로, 혈액 속에 존재하는 간 효소의 수치를 말합니다. 간세포가 손상되면 간 효소가 혈액으로 유출되기 때문에, 간수치를 통해 간의 건강 상태를 파악할 수 있습니다. 간수치는 크게 AST(SGOT)와 ALT(SGPT) 두 가지로 나뉘며, 이 둘 모두 간세포에 존재하는 효소입니다.

• AST (SGOT): 간세포뿐만 아니라 심장, 근육 등 다른 조직에도 존재합니다.
• ALT (SGPT): 주로 간세포에만 존재합니다.

따라서 ALT 수치가 AST 수치보다 높게 나타나는 경우, 간 질환을 의심해 볼 수 있습니다.

2, 간수치가 높아지는 5가지 주요 원인

간수치가 높아지는 데는 여러 가지 원인이 있지만, 가장 흔한 5가지 원인을 살펴보겠습니다.

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1, 바이러스성 간염: 바이러스 감염으로 인해 간세포가 손상되면서 간수치가 높아집니다. 바이러스성 간염은 A형, B형, C형, D형, E형 등 다양한 유형이 있으며, 특히 B형과 C형 간염은 만성화될 경우 간경화증이나 간암으로 이어질 수 있어 주의해야 합니다.

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2, 알코올성 간 질환: 과도한 음주는 간세포를 손상시켜 간수치를 높입니다. 장날짜 과음은 지방간, 알코올성 간염, 간경화증 등으로 이어질 수 있어 주의가 필요합니다.

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3, 비알코올성 지방간 질환 (NAFLD): 비만, 당뇨병, 고지혈증 등과 밀접한 관련이 있는 질환으로, 간에 지방이 축적되어 간세포가 손상됩니다. 최근 사회생활과 식습관 변화로 인해 비알코올성 지방간 질환 환자가 급증하고 있어 주의가 필요합니다.

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4, 약물: 일부 약물은 간에 부담을 주어 간수치를 높일 수 있습니다. 특히 아스피린, 이부프로펜과 같은 진통제, 항생제, 항암제 등은 간에 독성을 유발할 수 있어 주의가 필요합니다.

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5, 기타 원인: 그 외에도 자가면역 질환, 유전 질환, 담석, 간암 등 다양한 원인에 의해 간수치가 높아질 수 있습니다.

3, 간수치가 높을 때 나타나는 증상

간수치가 높다고 해서 모두 증상을 느끼는 것은 아닙니다. 하지만 간 기능 저하가 심해지면 다음과 같은 증상들이 나타날 수 있습니다.

• 피로감: 만성 피로, 무력감
• 식욕 감퇴: 음식을 먹는 것이 싫어지고, 소화가 잘 안 되는 느낌
• 소화 불량: 복통, 메스꺼움, 구토
• 황달: 피부나 눈의 흰자위가 노랗게 변하는 증상
• 복수: 복부에 물이 차는 증상
• 혈뇨: 소변에 피가 섞여 나오는 증상
• 피부 가려움: 피부가 심하게 가려운 증상
• 손발 저림: 말초 신경 이상으로 인한 증상
• 혈액 응고 장애: 쉽게 멍이 들거나 코피가 나는 증상

만약 위와 같은 증상들이 나타난다면, 더 이상 방치하지 말고 병원을 방문하여 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다.

4, 간수치 낮추는 방법

간 기능 개선과 더불어 간수치를 낮추기 위해서는 생활 습관 개선이 무엇보다 중요합니다.

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1, 금주: 과도한 음주는 간세포를 손상시키는 주요 원인이므로 금주 또는 절주는 간 건강을 위한 필수적인 행동입니다. 특히 알코올성 간 질환이 의심되거나 간 기능이 저하된 경우에는 금주를 철저히 지켜야 합니다.

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2, 균형 잡힌 식사: 고지방, 고칼로리 음식 섭취는 간에 부담을 주므로, 채소, 과일, 단백질 위주의 균형 잡힌 식사를 하는 것이 좋습니다. 특히 간 건강에 좋은 음식으로는 브로콜리, 시금치, 녹차, 견과류, 생선 등이 있습니다.

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3, 규칙적인 운동: 꾸준한 운동은 체중 조절, 지방간 예방, 혈액 순환 개선 등에 효과적이며 간 기능을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기 등 유산소 운동을 주 3회 이상, 30분 이상 하는 것이 좋습니다.

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4, 스트레스 관리: 스트레스는 간 기능을 저하시킬 수 있기 때문에, 스트레스를 해소하는 것이 중요합니다. 명상, 요가, 취미 활동 등 스트레스 해소에 도움이 되는 활동을 꾸준히 하는 것이 도움이 됩니다.

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5, 충분한 수면: 숙면은 간세포 재생에 도움이 되므로, 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다. 성인 기준 하루 7~8시간 정도의 수면을 취하는 것이 바람직합니다.

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6, 정기적인 건강 검진: 간 질환은 초기에는 증상이 거의 나타나지 않기 때문에, 정기적인 건강 검진을 통해 간 건강을 미리 확인하는 것이 중요합니다.

5, 간수치 낮추는 데 도움이 되는 음식

앞서 언급했듯이, 간 건강에 도움이 되는 음식들을 꾸준히 섭취하는 것은 간 기능 개선 및 간수치를 낮추는 데 매우 중요합니다.

음식	효능	섭취 방법
브로콜리	간 해독 작용, 항산화 작용, 콜레스테롤 수치 감소, 염증 감소	생으로 먹거나 볶음, 찜 등 다양한 방법으로 조리하여 섭취
시금치	간 해독 작용, 항산화 작용, 철분 공급, 혈액 순환 개선	쌈, 샐러드, 볶음 등 다양한 방법으로 조리하여 섭취
녹차	간

자주 묻는 질문 Q&A

Q1: 간수치가 높아지는 주요 원인은 무엇인가요?

A1: 간수치가 높아지는 주요 원인은 바이러스성 간염, 알코올성 간 질환, 비알코올성 지방간 질환, 약물, 기타 원인 등이 있습니다.

Q2: 간수치가 높을 때 나타날 수 있는 증상은 무엇인가요?

A2: 간수치가 높을 때 피로감, 식욕 감퇴, 소화 불량, 황달, 복수, 혈뇨, 피부 가려움, 손발 저림, 혈액 응고 장애 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

Q3: 간수치를 낮추는 데 도움이 되는 방법은 무엇인가요?

A3: 금주, 균형 잡힌 식사, 규칙적인 운동, 스트레스 관리, 충분한 수면, 정기적인 건강 검진 등이 간수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.